Paola Rioseco,

Nuestra vida es un constante ir y venir. Día a día vamos desarrollando diversas actividades, debido a que estamos llenos de responsabilidades.  Pocas veces nos damos el tiempo para pensar en nosotros mismos, claro, es difícil, los niños, las escuela, el trabajo, la comida, el aseo, los compromisos sociales…

En fin, situaciones cotidianas que nos absorven por completo el tiempo y nos dejan poco espacio para enfocarnos en lo que se llama el disfrute simple de las cosas Como se puede dejar de correr si se esta en o con una exigencia tan alta?... mientras mas se intenta relajar el sistema nervioso, mas la mente obliga a pensar aquello que no se quiere pensar. Claro, es evidente, porque se esta atrapado en las necesidades de supervivencia, pagar la hipoteca, la calefacción, el teléfono, la comida y así.. suma y sigue, una larga lista de quehaceres cotidianos necesarios.
 
Todas estas “entretenciones”, son parte de un programa en el cual estamos inmersos y que es imposible escaparse. Entonces, frente a tal nivel de exigencias, es poco probable encontrar un rato para saber estar “mi conmigo”…
 
Bajo estas circunstancias, tan poco gratificantes, existe un ejercicio que ayudaría a descubrir un estado de “relativa paz” y que de alguna manera seria un aporte para el proceso de pensar mejor y tener más efectividad en las tareas que realizamos.
 
Es muy simple y fácil….

Inhalar por la nariz contando entre 3 y 6 tiempos, de acuerdo a la capacidad respiratoria, luego se retiene haciendo una pausa la misma cantidad de tiempo, exhalar en el mismo tiempo, se retiene nuevamente y volver a inhalar. Completar el ciclo con 4 respiraciones.
 
En resumen Inhalar, pausa, exhalar, pausa, inhalar, pausa y así hasta completar los cuatro tiempos. Descansar un poco y se repite. Se puede concretar el ciclo no más de 6 veces, en cada oportunidad. 
 
Importante estar sentado en una silla o sillón  y con los pies en el suelo.

Esto es el comienzo para realizar cambios interesantes, el cerebro descansa, la mente se despeja y se piensa con mucho mas calma. 
 
Acciones simples como estas, ayudan a veces a transformar  patrones de conducta y nos vuelven mucho mas serenos, armónicos e incluso, mas sensibles. 
 
Especialmente cuando se pasa  alguna incomodidad, rabia o mal entendido,  generalmente, la primera reacción es de manifestar la ira, sin embargo, esa manifestación incontrolada, es como abrir la llave de  un conteiner donde se ha guardado tanto tiempo el agua y en dos segundos queda completamente vacío. Como se puede recuperar eso?... no hay ninguna posibilidad, ya se perdió todo. Se han fijado que después de un instante como este, la persona queda con una sensación de agotamiento o de desgano?... es por eso, porque se desperdicio y malgasto muchísima energía en el camino.
 
Saber manejar la respiración, es un arte y nos ayuda a vivir mejor.
 
Les deseo suerte.